Після школи дитина нічого не хоче: лінується чи просто виснажена?

Photo: magnific.com

Дитина прийшла зі школи - і все. Ні уроки, ні гуртки, ні прогулянка не цікавлять. Лише телефон і диван. Знайома ситуація? На початку навчального року вона трапляється особливо часто. "Діти в місті" розбираються, чому школяр після уроків може виглядати так, ніби в нього зовсім не залишилося сил, і коли за словами «я втомився» справді може ховатися звичайне перевантаження.

Читайте також: Вигорання у дітей: як вчасно помітити

Школа - це не лише уроки

Дорослим іноді здається, що дитина просто сидить за партою кілька годин, а отже, не може настільки втомитися. Насправді шкільний день складається з великої кількості навантажень.

Дитині потрібно слухати вчителя, концентрувати увагу, запам’ятовувати нову інформацію, виконувати завдання, дотримуватися правил, спілкуватися з однокласниками та постійно перемикатися між різними предметами.

А на початку вересня додається ще й повернення до нового-старого режиму після канікул. Ранні підйоми, фіксований розклад, домашні завдання та менше вільного часу потребують адаптації. Тому в перші тижні навчання школяр може швидше втомлюватися, ставати дратівливим або хотіти спати після уроків.

«Мені нічого не хочеться» - не завжди про лінь

Уявіть, що після робочого дня дорослому кажуть: «А тепер швидко прибери вдома, зроби ще кілька завдань, сходи на тренування і бажано будь у гарному настрої». Навряд чи це викликало б захват.

У дітей ситуація схожа. Якщо після школи дитина не хоче одразу братися за домашню роботу, це не обов’язково означає, що вона лінива або втратила мотивацію до навчання.

Іноді їй просто потрібно переключитися з одного виду діяльності на інший.

Особливо це помітно, коли дитина повертається додому голодною, мало спала, мала насичений день або додатково відвідує гуртки та секції.

Тому перша реакція батьків має значення. Фраза «Ти весь час нічого не хочеш робити!» навряд чи додасть сил. Набагато корисніше спробувати з’ясувати, що саме виснажило дитину.

Пропонуємо переглянути: Як зрозуміти, що дитина перевантажена

Як зрозуміти, що дитині справді потрібен відпочинок

Є кілька простих сигналів, на які варто звернути увагу.

Дитина стає дратівливою.

Після школи її легко вивести з рівноваги, хоча зазвичай вона реагує спокійніше.

Їй складно зосередитися.

Навіть просте домашнє завдання раптом займає набагато більше часу, ніж зазвичай.

Хочеться просто полежати.

Дитина приходить додому й не хоче одразу спілкуватися, гратися чи займатися справами.

З’являється сонливість.

Особливо якщо останнім часом школяр регулярно не висипається. Саме тому режим дня краще починати вибудовувати ще влітку, поступово наближаючи час підйому та відбою до шкільного графіка. Але якщо цього не зробили - не біда: у вересні можна спокійно надолужити.

Намагайтеся, щоб дитина лягала спати приблизно в один і той самий час, а ввечері мала достатньо часу на спокійне завершення дня.

Зникає бажання робити навіть улюблені речі.

Якщо раніше після школи дитина із задоволенням ішла гуляти або займалася хобі, а тепер не хоче нічого, можливо, навантаження стало надмірним.

Один такий день - не привід для тривоги. Важливо дивитися на загальну картину та те, чи відновлюється дитина після відпочинку.

Читайте також:

Як без стресу повернути дитину до шкільного режиму після канікул

Photo: magnific.com

Що робити після школи?

Не обов’язково перетворювати час після уроків на другу зміну.

Дитині може допомогти невелика пауза між школою та домашніми завданнями. Це може бути обід, спокійна розмова, прогулянка, вільна гра або просто час побути наодинці. Фахівці також радять не змушувати дитину одразу сідати за завдання, якщо вона повернулася додому втомленою.

Добре працює простий принцип: спочатку відновити сили - потім вимагати концентрації.

Водночас відпочинок не обов’язково означає кілька годин із телефоном. Прогулянка, рухлива гра, велосипед, спілкування з друзями або інша активність допомагають змінити вид діяльності після тривалого сидіння на уроках.

А домашні завдання краще планувати разом із дитиною: домовитися, коли вона почне працювати, з якого предмета стартує і коли зробить перерву.

Читайте також: Чому дитина дратує: як батькам справлятися з вигоранням

А якщо дитина щодня «виснажена»?

Ось тут уже варто придивитися уважніше.

Якщо втома не минає після нормального відпочинку, дитина постійно скаржиться на брак сил, регулярно має проблеми зі сном, втратила інтерес до звичних справ або категорично не хоче йти до школи, не варто просто списувати все на «осінню лінь».

Причини можуть бути різними: від надмірного навчального навантаження та нестачі сну до труднощів у спілкуванні, конфліктів у школі чи інших переживань. У такій ситуації краще спокійно поговорити з дитиною, за потреби - з учителем або шкільним психологом, а якщо стан не поліпшується, звернутися до лікаря.

Не кожен вільний вечір потрібно заповнювати

Початок навчального року часто супроводжується бажанням батьків одразу повернути всі звичні активності: школа, англійська, спорт, музика, репетитор, домашні завдання - і все це в один день.

Але дитині потрібен не лише час на навчання. Їй потрібен час, у якому нічого не треба встигати.

Тому іноді найкраще рішення після школи - не додати ще одне заняття, а залишити вечір вільним.

І замість чергового «Ти вже зробив уроки?» можна спробувати запитати: «Як ти сьогодні? Втомився? Хочеш трохи відпочити, а потім разом подумаємо про уроки?»

Можливо, саме така проста зміна розмови допоможе дитині відчути, що вдома від неї не чекають нових досягнень одразу після шкільного дзвінка. Іноді найкраща допомога школяреві - це не змушувати його робити більше, а дати можливість нормально відновитися.

Пропонуємо переглянути: Ознаки стресу у дитини: що робити і як допомогти