Корисні рецепти смузі для дітей
Опубліковано 28 Лютий 2023 о 10:00
Блог Діти в місті Рівне > Корисні рецепти смузі для дітей
Photo: Freepik
Смузі – це смачний і поживний напій, який допоможе вашим дітям отримати необхідні вітаміни та мінерали. Ці змішані напої - чудовий спосіб включити фрукти та овочі в раціон дитини. Крім того, смузі можна готувати в нескінченних комбінаціях смаків.
«Діти в місті» зібрали деякі цікаві рецепти корисних смузі для дітей. Всі смузі готуються за одним принципом – змішуються у блендері до однорідності.
Ягідний смузі
Інгредієнти:
- 1 склянка замороженої суміші ягід,
- 1 банан,
- 1 склянка молока,
- 1/2 склянки грецького йогурту,
- 1 столова ложка меду.
Зелений смузі
Інгредієнти:
- 1 стакан шпинату,
- 1 банан,
- 1/2 авокадо,
- 1/2 склянки молока,
- 1 столова ложка меду.
Смузі «Тропічний рай»
Інгредієнти:
- 1 чашка заморожених шматочків ананаса,
- 1 банан,
- 1/2 склянки кокосового молока,
- 1/2 склянки апельсинового соку,
- 1 столова ложка насіння чіа.
Photo: Freepik
Шоколадно-банановий смузі
Інгредієнти:
- 1 банан,
- 1 склянка молока,
- 1 столова ложка меду,
- 1 столова ложка несолодкого какао-порошку.
Вівсяний смузі
Інгредієнти:
- 1/2 склянки вівсянки (пластівців дрібного помелу),
- 1 склянка молока,
- 2 ст. л натуральної арахісової олії,
- 1 ст. л какао-порошку,
- 1 столова ложка меду.
Читайте також: Топ-5 рецептів зігріваючих напоїв
Бананово-ягідний смузі
Інгредієнти:
- 1 склянка суміші ягід (свіжих або заморожених),
- 1 банан,
- 1/2 склянки ванільного йогурту,
- 1/2 склянки молока.
Photo: Freepik
Вітамінний смузі
Інгредієнти:
- 1 чашка свіжого шпинату,
- 1/2 склянки нарізаного огірка,
- 1/2 склянки нарізаного кубиками ананаса,
- 1 банан,
- 1/2 склянки кокосової води.
Тропічний смузі
Інгредієнти:
- 1/2 склянки нарізаного кубиками манго,
- 1/2 склянки нарізаного кубиками ананаса,
- 1/2 склянки нарізаної папайї,
- 1 банан,
- 1/2 склянки кокосової води.
Зелений персиковий смузі
Інгредієнти:
- 1 стиглий персик,
- 1 склянка листя шпинату,
- 1/2 склянки грецького йогурту,
- 1/2 склянки мигдального молока,
- 1 ч. л меду.
Смузі з яблуком і корицею
Інгредієнти:
- 1 яблуко,
- 1 чашка несолодкого яблучного пюре,
- 1/2 склянки мигдального молока,
- 1 ч. л. кориці,
- 1 ч. л меду.
Смузі з моркви
Інгредієнти:
- 1 стакан моркви,
- 1 банан,
- 1/2 склянки грецького йогурту,
- 1/2 склянки мигдального молока,
- 1/2 ч. л. ванільного екстракту,
- 1 ч. л. кориці,
- 1 ч. л меду.
Смузі — чудовий спосіб зацікавити дітей здоровим харчуванням. Додаючи різні фрукти та овочі в смузі, батьки можуть гарантувати, що їхні діти отримають поживні речовини, необхідні для росту. Крім того, смузі — це легкий і швидкий варіант сніданку або перекусу, який можна приготувати за лічені хвилини.
Вам може стати в нагоді наша стаття: Як за допомогою харчування підтримати здоров'я: поради нутриціолога