Дитина не може звикнути до шкільного режиму: що робити

Опубліковано 12 Вересень 2023 о 10:00

Блог Діти в місті Рівне >  Дитина не може звикнути до шкільного режиму: що робити

Photo: Freepik

Перехід до структурованого шкільного розпорядку може бути складним для багатьох дітей. Адаптація до ранніх підйомів, занять і домашніх завдань іноді може бути важкою. Тому у вересні батькам дуже важливо надавати підтримку та впроваджувати стратегії, які допоможуть вашій дитині звикнути до нового ритму.

«Діти в місті» створили вичерпний посібник із вирішення цієї загальної проблеми.

Розуміння проблеми

Перш ніж шукати рішення, важливо зрозуміти, чому ваша дитина може відчувати труднощі з адаптацією до шкільного розпорядку.

Можливі причини:

• Природна схильність. У дітей різні внутрішні годинники. Деякі люблять прокидатися вранці, а інші більш активні вдень.
• Кінець свободи. Перехід від відносно неструктурованого літа до впорядкованого шкільного розкладу може бути неприємним для дитини.
• Тривога або стрес. Емоційні фактори, такі як тривога розлуки або академічний стрес, можуть вплинути на здатність дитини пристосуватися до рутини.
• Порушення сну. Низька якість або недостатній сон може значно вплинути на здатність дитини рано прокидатися та залишатися пильною протягом дня.

Проактивні кроки для батьків

Photo: Freepik

1. Поступове пристосування. Почніть регулювати час сну та прокидання раніше навіть на вихідних. Поступові зміни часто переносяться краще, ніж раптові.
2. Встановіть послідовний розпорядок дня. Діти краще себе почувають завдяки передбачуваності. Встановіть розпорядок дня вранці та ввечері, який включає час для відпочинку, їжі та сну.
3. Створіть комфортне середовище для сну. Переконайтеся, що спальня є сприятливою для відпочинку. Це включає зручний матрац і подушки, а також прохолодну, темну та тиху кімнату.
4. Обмежте час перебування за екраном перед сном. Синє світло, яке випромінюють екрани, може порушити вироблення мелатоніну – гормону, що впливає на сон. Натомість заохочуйте такі спокійні дії, як читання.
5. Заохочуйте фізичну активність. Регулярні вправи можуть покращити якість сну. Заохочуйте ігри на свіжому повітрі та фізичну активність протягом дня.
6. Відверта комунікація. Поговоріть зі своєю дитиною про будь-які занепокоєння або тривоги, які вона може мати щодо школи. Вирішення їхніх проблем може допомогти зменшити стрес.
7. Харчування. Переконайтеся, що ваша дитина має збалансоване харчування. Уникайте важкої їжі перед сном.

Читайте також: Як поліпшити сон в умовах війни

Професійна допомога

Якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, дитина продовжує боротися зі шкільною рутиною, можливо, буде корисно проконсультуватися з медичним працівником. Він може виключити будь-які основні проблеми зі здоров’ям або розлади сну, які можуть сприяти ускладненням.

Святкуйте маленькі перемоги

Photo: Freepik

Не забувайте відзначати маленькі досягнення. Якщо вашій дитині вдається вчасно прокидатися цілий тиждень, відзначайте це як важливу віху. Позитивне підкріплення може значно допомогти у зміцненні впевненості та мотивації.

Пристосування до шкільного розпорядку – це процес, який вимагає терпіння, розуміння та підтримки з боку батьків. Пам’ятайте, кожна дитина унікальна, тому дуже важливо пристосувати свій підхід відповідно до її індивідуальних потреб і вподобань.

Вам може стати в нагоді наша стаття: Побудова міцних стосунків між батьками та вчителем: чому це важливо